Случвало ли ви се е да имате толкова много задачи за деня, но просто да не ви се прави нищо? Трудно се фокусирате, нямате мотивация? Всеки е изпадал в подобно състояние поне веднъж, може би претоварен от работа, може би заради лошото си настроение, или просто това е един адски мързелив ден за вас.
За съжаление в такъв момент няма как просто да махнете с ръка и да продължите да се криете под завивките, работата чака и ви трябва мотивация!
Ето как да го постигнете:
- Направете си разбивка на големите задачи!
Големите цели могат да изглеждат обезсърчаващо, особено когато сте в подобно настроение. Затова се опитайте да ги раделите на няколко по-малки, които да изпълните по ред. Тези малки стъпки, ще ви помогнат да се чувствате по-уверени и мотивирани.
- Накарайте тялото си да се движи!
Да, понякога просто не ви се мърда, но това трябва да бъде преодоляно, нали? Просто се разходете, или направете няколко прости упражнения, за да събудите тялото си и да го подготвите за динамичния ден, който ви предстои.
- Съсредоточете се върху едно нещо!
Ако се чувствате претоварени, защото просто имате прекалено много задачи, това ви кара да не искате да правите каквото и да е. Такава ситуация може да унищожи цялата ви мотивация. Просто се съсредоточете върху една задача, за предпочитане най-важната за деня и се фокусирайте върху изпълнението й, без да се разсейвате в мисли за останалите, които ви чакат. Когато я завършите, ще откриете, че имате мотивация за останалата работа от списъка и просто е трябвало да започнете.
- Направете кратка пауза за презареждане!
Еидн от най-приятните начини да се мотивирате е да си вземете кратка почивка. Отделете малко време, за да се съсредоточите върху това, което обичате да правите и което ви носи приятни емоции. Когато сте готови, ще се върнете към списъка си със задачи, много по-мотивирани и пълни с енергия.
- Дайте си награда!
Изследванията показват, че хората са по-склонни да свършат дадена работа, ако имат стимул за това. Определете си награда, която ще получите само, ако завършите списъка със задачи за деня или по една след всяка от тях. Поглезете се с нещо, което сте искали или просто релаксирайте с чаша вино във ваната, това съще е награда за тялото и претоварения ви мозък.